Ma emozioni come la rabbia e l’ansia sono normali ed appropriate?

Certamente! E’ come si reagisce a queste emozioni ad essere importante. Sperimentare un’intensa irritazione e dispiacere quando le cose vanno male può motivare a cambiare queste condizioni frustranti. Sentimenti di rabbia, d’altra parte, possono frequentemente portarci in guai seri, quando ci comportiamo in maniera impulsiva ed autodistruttiva. Un po’ d’ansia o un qualche livello di preoccupazione sull’affrontare, ad esempio, il nostro capo può aggiungere un sottile eccitamento che migliora la nostra performance; troppa ansia, invece, può interferire con i nostri pensieri e le nostre azioni. Anche se la REBT cerca di ridurre le emozioni dannose, ciò non significa che sia malsano sperimentare intense emozioni di dolore o dispiacere quando si subiscono delle disgrazie.